产妇喂奶注意事项 产妇吃什么有营养 产妇注意事项

产妇喂奶饮食注意事项 产妇吃什么Zui有营养 产妇注意事项 乳母营养需要及膳食营养素参考摄入量 1．能量 q产后<1个月 泌乳量 约500mL/d >3个月 750～850mL/d q人乳能量_280～320kJ(67～77kcal)/100mL 平均_285kJ(70kcal)/100mL 转化乳汁效率_80% 900kcal 1L乳汁 孕期脂肪储备_1/3 膳食_2/3 q建议_ 500kcal/d，轻体力劳动 3000kcal/d 供能比:蛋白质 脂肪 碳水化合物 13%～15% 20%～30% 55%～60% 2．蛋白质 ?人乳蛋白质_1.2g/100mL 泌乳量_750mL(所含蛋白质9g) 母体膳食蛋白质转变为乳汁蛋白质有效率_70% 750mL乳汁 膳食蛋白质13g ?建议_ 20g/d(达85 g) 优质蛋白质 3．脂肪 总能量的20%～30% 4．碳水化合物 55%～65% 5．矿物质 (1)钙 n 建议_AI 1200mg/d UL 2000 mg/d n 2001年 《改善我国妇女儿童钙营养状况的建议》 乳母_注意膳食多样化，增加富钙食品，如豆类及豆 建议_饮奶至少250mL/d(300mg钙) 100g豆制品 其他富钙食物 800 mg 钙剂 注意补充维生素D(多晒太阳或服用鱼肝油等) (2)铁 0.375mg/750ml乳汁 q建议_AI 25mg/d，UL 50mg/d 利用率低 6．维生素 (1)维生素A 影响生长发育和健康状况 ?建议_RNI 1200μg/d(4000IU/d)，UL 3000μg/d (2)维生素D ±建议_RNI 10μg/d(400IU/d)，UL 50μg/d ±多进行户外活动，必要时补充维生素D制剂 (3)B族维生素 q母乳VitB1含量_0.02mg/100mL 被转运到乳汁效率_50% 建议_RNI 1.8mg/d，增加瘦猪肉、粗粮和豆类等 q母乳VitB2含量_0.03 mg/100mL 建议_RNI 1.7 mg/d 肝、奶、蛋以及蘑菇、紫菜等 (4)维生素C n 母乳VitC含量_5.2mg/100mL n 建议_RNI 130mg/d 新鲜蔬菜与水果(鲜枣与柑橘类) 产妇喂奶饮食注意事项 产妇吃什么Zui有营养 产妇注意事项