深夜,和自己的失眠谈一谈
更新时间:2013-01-05 10:07:26 信息编号:2195518 发布者IP:120.32.149.210 浏览:41次- 供应商
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产品详细介绍
一天晚上,因为好多的无望、绝望又幻想抱有希望,好多的想要做个决定,却无法下定那个决心,好多的委屈伤心深埋在身体里某个部分,于是纠结、焦虑,种种无法逃避却又习惯了要逃开,就这样,失眠了。
睡不着,该怎么办呢?
亲爱的你们,是不是也常常或者偶而,会经历这种夜深人静,众人皆睡我独醒的难熬呢?让我们难受的,常常不是失眠本身,不是睡不着本身,而是清醒而又迷惘的自己,被那很多种不同的力量撕扯着,倘若一个原本就习惯半夜两三点再睡的人,会被这所谓的失眠困扰吗?我是一个完美主义者,既不想靠药物来帮助睡眠,因为害怕药物依赖,也不想沉溺在网络或电视里来耗尽精力,因为害怕伤眼睛。所以我选择在失眠的夜里,借助它来成长自己的心灵。
是什么使我们无法入眠?也许是对工作未完成的担心,也许是对即将到来的某个结果的无法把握而产生的焦虑,也许是对某个人的思念和抱怨无法抒发,也许,仅仅是下午的一杯浓茶活跃了神经。本来就心有挂碍,再加上睡不着,和对睡不着这件事的着急,整个人如困牢笼,似乎无论如何都难以摆脱那窒息的感觉。越想要急着摆脱一个情境,却越是受到一个情境的干扰,这种感觉是不是太熟悉了?
太想睡着,太排斥或夸大失眠的危害。使得神经系统不松弛。而神经系统紧绷的人,是难以睡着的。一天到晚都想着睡眠,许多关注心理的朋友,很容易知道这一点,也爱听“顺其自然、你本来没有失眠”一类的话,可当睡眠成为Zui严重Zui关注的问题时,看到床就惆怅、紧张。
到爱恩心理咨询中心解决失眠困扰的苏先生说,只要我睡眠好了,我啥都能接受。实际上未必,每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情,为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时,越是在意的人,越是努力克服,精神越紧张,神经就越兴奋,而一兴奋你又怎么会睡得着呢?所以正确的态度就是要以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至是享受失眠,不去管它,不把它当作个问题,换个心态想想,既然精神这么好,不如干点啥吧?现代人常常埋怨时间不够,事情太多,失眠的人不是比其他人又多出了好多时间来了吗?
不过偶尔会遇到的难题是,睡不着却不知道干啥,啥也不想干,就是陷在自己头脑里的故事里,想想这个不如意,想想那个不顺利,想得自己满心憋屈。这个时候,对我而言,的方法就是,把注意力放到自己的身体和呼吸上。然后默默问自己:你怎么了?难受吗?我该怎么帮你?这是一个和自己身体及心灵的对话,不需要用力给出一个答案,只是向自己的内在发出温柔的询问和邀请,邀请那些困扰你的东西,从无意识浮现到意识层面。
你的内在也许会告诉你它很烦,它也不知道自己怎么了。不管它的答案是什么,你只是看着,听着,陪伴着,就能释放掉一些压抑的情绪,打通能量的郁结。随着你把关注放在陪伴和聆听这个自己上,失眠就偷偷地闪到一旁了,说不定,这个睡不着的夜晚,反而成为了你探索自己心灵花园的美好时刻。