【】供应电镀哑铃 7.6元/KG 这种重量规格
信息编号:707110 浏览:125次- 供应商
- 临沂上和五金机械有限公司 商铺
- 认证
- 报价
- 人民币¥8.00元每千克
- 品牌
- shanghe
- 材质
- 铸铁
- 重量
- 10(kg)
- 所在地
- 中国 山东 临沂市 临沂市河东区凤凰大街中段
- 联系电话
- 86 0539 8097208
- 手机号
- 013954912687
- 联系人
- 李洪宝 请说明来自顺企网,优惠更多
- 让卖家联系我
产品详细介绍
品牌 | shanghe | 材质 | 铸铁 |
重量 | 10(kg) | 货号 | sh771 |
塑料哑铃杆,手感舒适,价格便宜,外形美观,重量任意组合。另有多种杠铃杆供选择!
俯身哑铃划船
提示: 这一训练主要增强上背肌。 准备动作:
1) 一只手全握哑铃,掌心朝向长凳。
2) 另一侧的手撑在长凳前端,单膝跪在长凳后端。
3) 腰背平塌,同长凳和地面平行。
4) 持铃手的手臂从肩部下垂。
训练动作:
5) 从腹部外侧提起哑铃,提铃动作结束时肘部对着天花板。
6) 稍稍停顿,然后缓缓下低哑铃,回复到起始位置。
7) 重复上述动作,直至完成一组训练。
8) 完成一只手臂的一组训练之后,将哑铃换到另外一只手,跪在长凳上的膝盖和撑在长凳上的手亦做相应的调换。
9) 重复上述动作,直至完成一组训练,数量应当同另一只手臂一致。
动作要领:
·
第一组训练先从非优势手做起。换言之,如果你是左撇子,就先用相对较弱的右手持铃进行训练,然后再换到较为强壮的左手。这样两只手每组的提铃数量就可以保持一致。两只手分别完成相同数量的训练才算完成完整的一组训练。
· 始终绷紧腰腹肌以保持稳定。
·
上铃到顶和下铃到底时都要稍稍停顿,下铃过程尤其要缓慢而有控制。要努力克服哑铃在垂直动作中所产生的势能和重力,训练效果好坏往往取决于此。
· 在做动作时手和手臂放松,有助于从背肌发力。
· 将意念集中在后三角肌,背阔肌,中斜方肌和菱形肌,而不是手臂。
· 如果是中级以上水准,你可以在做动作时使肘部离开上身,这样可以在训练中调动后背更多的肌肉群。
· 在整个动作中使上半身始终保持一个固定的姿势。
坐姿哑铃上举
哑铃坐姿上举这一训练主要增强肩三角肌中束。 准备动作:
1) 双手全握一对哑铃,端坐在长凳正中的边缘。
2) 将哑铃持在肩膀两侧,与肩同高,手掌朝外。
3) 向外挺胸,向后收肩,两眼平视前方。
训练动作:
4) 将哑铃向头上推举,直至手臂挺直。
5) 稍稍停顿,然后缓缓下铃到起始位置。
6) 重复上述动作,直至完成一组练习。
动作要领:
· 将意念集中在肩三角肌上,在想象中始终用三角肌举哑铃,而不是靠三头肌。
· 在整个动作中要保持挺胸收腹,不要弓背。
· 手臂向上举,而不是向外举。手臂挺直时,肘部仍然保持微屈,不要锁定肘关节。
· 哑铃上行下行时既不要旋转肩膀,也不要旋转手腕。 · 下行时不要将哑铃停靠在肩膀上休息。
坐姿哑铃旋转上举
提示: 哑铃坐姿旋转上举这一训练主要增强肩三角肌中束。
准备动作:
1) 双手反手全握一对哑铃,端坐在长凳正中的边缘。
2) 双腿分开,与肩同宽,双脚坚实地踩在地板上。
3) 将哑铃持在肩膀两侧,下巴以下,与肩同高,手背向外。
4) 向外挺胸,向后收肩,两眼平视前方。
训练动作:
5) 将哑铃向上推举过头顶,同时旋转双手,从而当你手臂充分伸直时手掌朝外。
6) 稍稍停顿,然后缓缓下铃,旋转双手,回复到起始位置。
7) 重复上述动作,直至完成一组练习。
动作要领:
·
在整个推举动作过程中,将上身始终保持在同一姿势。在把重量推举过头顶时的任何后仰动作都会对你的后腰极为有害,而且会影响对三角肌的训练效果。
· 如果你在推举哑铃时后背不得不弓起来,就表明重量很可能太沉了。
· 在推举动作完成时伸直手臂,但不要锁定肘关节。微微屈肘有助于保持对肩三角肌的压力。
· 不要在推举动作完成时让两个哑铃铃头相触。在头顶始终保持两个哑铃分开会使你的肩部更用力。
- 多种高品质的包胶哑铃 sh85.00元/套
品牌:sh - 320MM电镀哑铃杆 家庭健身套装23.00元/个
产品类别:家庭健身套装 - 供应多种规格的电镀杠铃片8.00元/千克
品牌:客户定牌 - 【】包胶哑铃20KG足重实惠装85.00元/套
品牌:sh - 【质量保证】供应多种型号的电镀杠铃片8.00元/千克
品牌:客户定牌 - 【】壶铃颜色各异美观 SH6.00元/千克
品牌:SH - 多种高品质的电镀杠铃片 客户定牌8.00元/千克
品牌:客户定牌 - 喷漆组合哑铃套装20KG125.00元/套
产品类别:家庭健身套装 - 【】组合彩色包胶哑铃 SH8.00元/千克
品牌:SH - 【】配重块12元/KG 大型健身器械11.00元/件
产品类别:大型健身器械