简单时尚的电镀哑铃架 ( 电镀+泡棉)
信息编号:1163072 浏览:82次- 供应商
- 南通康和体育用品有限公司 商铺
- 认证
- 报价
- 人民币¥22.00元每副
- 产品类别
- 俯卧撑
- 品牌
- U-FINE
- 材质
- 电镀+泡棉
- 所在地
- 南通市工农路26号文峰大厦1幢12室
- 联系电话
- 0513-55016268
- 手机号
- 13912298520
- 联系人
- 沈卫明 请说明来自顺企网,优惠更多
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产品详细介绍
产品类别 | 俯卧撑 | 品牌 | U-FINE |
材质 | 电镀+泡棉 | 颜色 | 黑、黑色 |
型号 | U1421 | 产地 | 江苏 |
简单时尚的电镀哑铃架 (电镀+泡棉)
手指功法。主要是以十指为支撑点,其他动作与前两种方式相同。随着力量增加,着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力,增强手的握力、抓力、合力,力透指尖。应注意的是,若指力达不到支撑身体的力量,可以先让手指顶着墙面练习,身体斜撑。待指力慢慢增强后,再逐渐放到水平地面来练,以防手指受伤。
鲤鱼卧莲式。身体侧卧,单拳或单掌着地(一般是单拳),斜撑地面,双脚交叉斜撑。例如,右拳撑地,左臂向上伸展,双臂呈十字形,掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时,腰部用力,头和腰后仰,如同盘卧的鲤鱼,然后恢复原式,再反复下撑。
负重练习。动作与扩胸式和夹肩式相同,只是在背部放上重物,如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后,重物的重量可依次递增。强调,练习时要注意身体平衡,各部位的动作一定要协调,这样肌肉的负重才均匀,锻炼效果才会更好。
俯卧撑是项老少皆宜的运动,但许多人却认为这是一项“高难”运动,其实,“通过循序渐进地训练,大部分人都能轻松达到标准。”李相如建议人们从Zui简单的训练开始,先站立支撑墙壁,然后支撑桌子、凳子,Zui后到手脚在同一水平线。
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