来思尔巴氏鲜奶天猫店

 牛奶减肥法：照这样喝奶的都瘦了！

云南皇氏来思尔乳业有限公司是皇氏集团上市公司(股票代码002329)控股的乳业公司。公司位于云南大理苍山下，洱海边，山水风光，景色怡人。天然的高山牧场，优质奶源，孕育出了皇氏来思尔公司这一独具特色的西南乳业企业。

公司有国内为数不多的酸奶菌株库，几十年来通过采集、分离，保存有几百株益生菌种，其中利用特色菌株开发的产品风味独特，功效明显，其独特性无法仿制，产品得到和消费者高度认可。

牛奶虽好，不可贪杯。小编特意整理了一份「牛奶与减肥」问答大全。

1、要不要喝奶？

要要要，每天都喝奶。

减肥的过程，并不是一个简单的能量加减法。获得优质的营养素，能让你的减肥效率提高。

牛奶中的优质蛋白质、钙、维生素 D 以及脂肪酸，都是必需的「加速剂」。

要想减肥成功，光看能量是远远不够的，方方面面的营养素，真的是「一个都不能少」。过分的节食、素食、单一饮食，都只会让你的身体代谢能力变差、代谢速度变慢、营养不良，越减越肥。

2、减肥应该喝多少？

推荐每天 300～500 克，也就是一到两杯。

喝得更多好不好呢？这得结合你的整体饮食结构、分配比例、总能量、营养，才好评价。

3、脱脂、低脂、全脂，喝哪个？

如果一天只喝一杯奶（200～300 克），先选择全脂的；如果每天喝两杯以上，可以有一两杯是低脂或脱脂的。

如果整体饮食特别清淡少油，优先选全脂的；如果饮食偏油、肉类多，优先低脂或脱脂的。

4、鲜奶、杀菌奶、奶粉，喝哪个？

都可以，怎么方便怎么来。

它们Zui大的差异，是在储藏条件和便携程度上，而不是营养。鲜奶必须冰箱冷藏，现买现喝；杀菌奶有袋装和盒装的，保质期长，非常方便；奶粉保质期也长，但需要有杯子和冲泡热水才能喝（有极少数人会干吃奶粉，这是异端，不算在内）。

5、空腹不能喝奶吗？

绝大多数人空腹可以喝牛奶。

牛奶中除了蛋白质，还有乳糖和脂肪，它们会共同被分解来提供能量。空腹喝，并不会让牛奶中的蛋白质先被消耗功能，而被浪费掉。

至于空腹喝牛奶就腹泻、腹痛，可能属于较严重的乳糖不耐受，这时候再选择空腹少喝或空腹不喝。

6、运动前 or 运动后喝？

运动前后，都可以。

运动前，建议根据个人情况，提前 1～2 小时喝，同时吃点面包、水果等含碳水的，做能量储备。

运动后，以减脂减重为目标的，建议计算下奶加上其它食物的热量，推荐只吃运动消耗量的一半就好。

7、早上喝？晚上喝？

早上晚上，都可以。

有牛奶的早餐，营养都不会太差。也可以留着作为上午 10 点、下午 3 点左右当作非常「抗饿」的加餐。

晚上喝奶也行，把晚餐或夜宵，安排在睡觉前至少 3 小时。不要临睡前喝就好。

8、饭前喝？饭后喝？

建议饭前喝一杯或半杯，给肚子垫一点饱腹感，这样吃饭的时候不容易因为饿，一吃就多，会比较有节制，有利于减肥。

若想了解更多乳制品的详细信息，可搜索“云南皇氏来思尔乳业有限公司”进行查看了解！

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