湖北 400米障碍标准参数 标准400米障碍场地尺寸定制 胜川

‌跨桩‌：参与者需跑到起跨线前缘，左脚起跳，右脚向前跨出，脚掌踏在第根桩面上，以此类推‌1。

‌壕沟‌：跑至壕沟前缘，一脚起跳，身体向前上方跃起，另一腿向前跨越壕沟‌1。

‌矮墙‌：可以采用一手一脚支撑跳跃、单手支撑跳跃、踏蹬跳跃或腾空跳跃等方式跨越矮墙‌1。

‌独木桥‌：跑至斜板前，单脚蹬地，身体跃起，迅速踏上桥面，保持平衡，跑至桥端时单脚着地缓冲‌1。

‌高墙‌：跑至高墙前约1米处，单脚蹬地起跳，双手攀住高墙上缘，身体翻越而下‌1。

‌水平梯‌：踏高台时，双手抓住水平梯的第横杠，左右手交换向前抓握横杠，两脚交替向前蹬踩水平梯横杠与两侧主杠的连接处，快速通过‌1。

‌高板跳台‌：可以采用挂臂翻上、立臂撑上或跨越高台和低台等方式通过‌1。