休闲食品 椒盐 满口香 小片 西瓜籽

西瓜子也是深受人们欢迎的休闲食品之一，是日常零食的代表。西瓜子经过加工可制成五香瓜子、奶油瓜子、多味瓜子等，既好吃，又有利肺、润肠、止血、健胃、降压等医疗功效。

≮功效≯
西瓜子有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效。

西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁。

它含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃。

≮适用人群≯
适宜于一切人食用。

≮适用量≯
每次50克。

≮特别提示≯
西瓜子壳较硬，嗑得太多对牙齿不利。

瓜子类的食品尽量不要给婴幼儿吃，以免掉进气管发生危险。

≮健康红绿灯≯
咸瓜子吃得太多会伤肾。

长时间不停地嗑瓜子会伤津液，导致口干舌燥，甚至磨破、生疮。



西瓜子仁的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）


热量(千卡) 556 硫胺素(毫克) .2 钙(毫克) 0
蛋白质(克) 32.4 核黄素(毫克) .08 镁(毫克) 1
脂肪(克) 45.9 烟酸(毫克) 1.4 铁(毫克 4.7
碳水化合物(克) 3.2 维生素c(毫克) 0 锰(毫克) 1.21
膳食纤维(克) 5.4 维生素e(毫克) 27.37 锌(毫克) .39
维生素a(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .04
胡罗卜素(微克) 3.9 钾(毫克) 186 磷(毫克) 818
视黄醇当量(微克) 9.2 钠(毫克) 9.4 硒(微克) 11