如何消除高考压力

高考只有百日，如此大的压力如何缓解呢?戴氏专家老师为你引路： 1、吹气： 　　深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 　　2、放松肌肉： 　　在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 　　（1）坐下，闭上眼睛 　　（2）吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 　　（3）发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 　　（4）再重复二次即可。 　　3、浸泡热水： 　　热水澡是Zui古老的镇静剂，要放松自己，浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。 　　4、散步： 　　尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。 　　5、对自己说话： 　　这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。 戴氏教育，专注精品教育24年，Zui优师资、优美教学环境、独有教材，高考冲刺有保障。 我们承诺：高分签约有保障，单科签约，提分20-50分，全科签约，提分80-200分，不达目标按协议退费，2013年艺术生文化课 高考冲刺集训班正在火热招生中，欢迎来电咨询！ 咨询 官方网址：www.jptds.com 学校地址：成都高新区大源商业步行街187号二楼。