小区健身路径价格

更新时间:2024-09-18 10:11:00 信息编号:5820766 发布者IP:120.11.123.172 浏览:48次
供应商
河北胜川体育器材制造有限公司 商铺
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资质核验:
已通过营业执照认证
入驻顺企:
5
主体名称:
河北胜川体育器材制造有限公司
组织机构代码:
91130925055467775F
报价
人民币¥555.00元每件
胜川
1200*600*1200
SC--042
114,壁厚3
河北胜川体育器材制造有限公司
国标
关键词
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所在地
河北 沧州市新华区 盐山杨集
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产品详细介绍

          使用健骑机时,应该正坐在坐垫上,双手正握把手,挺胸抬头,两脚踏住脚蹬,用力向下蹬,同时双臂向后拉,直至双腿伸直,并且身体尽可能向后伸展。然后在自重的作用下,有控制地返回到初始位置。一般,应采用中等运动强度,也就是自我感觉比较轻松或略微有些累即可,每周锻炼3—5次,每次锻炼2—3组,每组50—100次。一般人可以用每分钟40—50次的速度锻炼,连续锻炼2—3分钟,然后休息一分钟再进行下一组训练。老年人和体质较弱的人,应酌情降低速度。  做健骑机,关键是要有控制地伸拉和收紧肌肉。在拉起把手时,要将肩胛骨向后挤压,同时背部向后反弓,就能更好地锻炼背部肌肉;而返回时,要将肩胛骨展开,并且像伸懒腰那样尽可能把双手送往更远处。而双腿在向下蹬踏时要匀速用力,在返回时则要有控制地退让着用力。  动作过于迅猛和不均匀用力,容易出现运动伤害。一方面,动作过快,有可能造成挤压、磕碰等损伤;另一方面,还容易导致肌肉或肌腱损伤。造成腰椎、颈椎、肩背部的不适甚至病痛。

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