户外健身路径厂家凯璇体育东莞户外健身路径

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健身路径锻炼要避免误区

使用健身路径进行运动锻炼不仅有益健身，而且对减肥塑身有很大帮助。不过在这个过程中我们要避免以下运动误区：

（一）毫无计划

初次进行器械锻炼，户外健身路径厂家，认为把所有的健身路径器械都做一遍才算得到锻炼了，其实完全没有必要。

正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健身计划。

注意一：运用户外健身器材不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，户外健身路径器材，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，东莞户外健身路径，/高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

　　注意二：运用户外健身器材锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

　　注意三：运用户外健身器材运动锻炼之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，户外健身路径器，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

　　注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间/好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

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