瑜伽馆 高温瑜伽室 瑜伽房

什么是高温瑜伽?

            高温瑜伽（Bikram's Yoga）是由印度瑜伽大师Bikam Choudhury及其妻子创立的(也有说是美国人)，在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。后来传到欧美并流行起来。高温瑜伽除了将过往瑜伽动作改良外，还要在室内温度为35℃--42℃的情况和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿式。

        在高温瑜伽系列中，瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜伽大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。

        高温瑜伽要求练习者在35至42摄氏度的室温下，是因为瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状.

        高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

      高温瑜伽的功效:

        1、减磅（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着）。

        2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。

        3、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。

        4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。

        5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。

        6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。

        7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽

        8、平衡饮食及调节内分泌。

        9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。

        10 促进血液循环。