李佩君黄帝内经养生之调刚柔

黄帝内经中介绍了六条养生内容，第一条是顺四时（春夏秋冬），第二条适寒暑，第三条和喜怒，第四条安居处，第五条节阴阳，第六条调刚柔。如是，则僻邪不至，即不会受到病邪的侵袭。
    如何理解古人说的“调刚柔”？据李振军老师所说，“刚柔”实际上就是运动，按字面意思解释，刚：运动量比较大，较急、较猛的一些对抗性的项目活动；柔：指的是运动量比较小，动作比较轻，节奏比较缓的项目。
李老师介绍，春季阳气开始上升。升、发、散，是一年的开始，这是前半年的态势。后半年的态势是沉、降、收。所以说，“调刚柔”即运动疗法是春季养生的一项重要任务。
    那么，我们在生活中应当如何“调刚柔”呢？比如，现在有些人有晨练的习惯，但是研究发现早晨运动对健康没有什么帮助，因而又强调晚间锻炼，这就令人非常矛盾。对此，李老师提出一些自己的看法：早晨，日出而作，要动，但是不能大动，要全身去运动，而不是某一个关节或者某一个部位活动。这样容易借着阳气上升之际，激发人体的阳气，振奋人的精神，让人一天都感觉非常轻松、舒服。晚间运动能够解决一天情绪、神经、肌肉、血管的紧张，特别是对于脑力劳动、经常坐着的人群特别有帮助。首先可以放松紧张的情绪，这是对心；其次放松紧崩的神经、肌肉、血管，这是对身体，从而达到使人身心都放松的效果，也恰好缓解了时下正悄悄损伤人健康的“紧张综合征”。
    李老师还说到，晚间运动能够促进睡眠、保持体重和体型，还能促进脾胃、肠胃的消化吸收。但是，不管是早晨的运动还是晚上的运动，都需要掌握好一个“度”，并注重运动的方式，按照阴阳规律自觉、主动地实施运动，和阴阳做到合拍才有利于人体的健康。所以，“调刚柔”要以身体舒适为宜。