家用瑜伽房装修 瑜伽房装修 腾威桑拿设备有限公司

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     四个鹰爪型

1。腿的姿势，在一起。

2。膝盖微屈。

3。左腿抬起，右膝盖，左勾拳右小腿。

4。吸气，手指弯曲的爪子，呼气，促进你的手臂到一边，家用瑜伽房装修，上半身向前，保持均匀的呼吸。

5。在他的左膝，右腿钩左小腿，重复动作。为一组，重复5 ~ 10次。

功效:促进全身血液循环，改善手脚冰冷。

泉州腾威桑拿主要从事销售、设计、安装和维修保养高中档的干蒸房、汗蒸房、湿蒸房、高温瑜伽等桑拿设备，健身馆瑜伽房装修，专业的设计可根据客户要求加工定做各类美容院汗蒸房，桑拿房，家用汗蒸房，单﹨双﹨多人汗蒸房等系列等，我们的产品质量安全有保障，工程设计值得信赖，完善的服务让客户更加信任满意，有需要这方面的广大客户可以拨打图片上的电话，欢迎来电咨询！

   练习瑜伽前须知的8个瑜伽常识

1. 即使你的身体不够柔软， 你也可以练习瑜伽，不用怕，慢慢的，你也会变得柔软。瑜伽就是有这样神奇的能力。

2. 记住，不要强迫自己 的身体去完成它不能完成的动作，瑜伽是自由伸展，不是强迫伸展，做你所能做的事情，瑜伽房装修，你的身体舒适，你才会舒服，就像你让周围的人开心，你才会开心一样。明白我的意思么。在此说一句，别和别人过不去，因为那样就是和你自己过不去。所以动作一定要缓慢，保持一个均匀的速度。瑜伽讲究动作的平衡性，做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作，马上要做个向右的动作来取得平衡。当做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。

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      误区五：                          

　　自己在家练习省钱省时间

　　有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。

　　自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

误区六：            

　　练瑜伽需要吃素

　　练习前必须空腹

　　瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。

　　瑜伽练习前樶好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后樶好等30分钟后再进食。

误区七：                  

　　练完瑜伽出身大汗

　　正好洗个澡放松放松

　　练完瑜伽樶好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡。

误区八：                      

　　练瑜伽后再练其他运动

　　樶好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心、环解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身心紧张，进而打破能量平衡。

　　误区九：                          

　　每天要固定时间练习瑜伽

　　把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

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