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视频作者：晋中盛洋健身服务有限公司

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俯卧撑。掌上压（俯卧撑）相信大家对它并不陌生，它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。建议每组做20个，休息2分钟，继续做，由少入多，根据自身适应能力逐渐加量。也可以把脚放在床/椅子上，双手压在地板上，增加掌上压的难度，体能减重训练营哪比较好，加强训练。

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“有氧运动”加“力量训练"的方法，更快。先做力量训练，后做有氧运动效果更佳，因为先做力量训练，会消耗体内一部分热量，其中就包括每天的饮食部分，而后做有氧运动才是真正的分解脂肪，产后减重训练营哪比较好，来为身体提供能量。

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补充蛋白质。每天有规律的补充蛋白质，比如每天早上吃2-4个鸡蛋白，成人减重训练营哪比较好，蛋黄好只吃1个，让身体的蛋白质含量保持在一定的范围内。当然也要有足够的运动，否则容易蛋白质过剩，加重脏负担。

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