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         攀爬训练器材 400米障碍赛比赛技术性

　　平地上跑技术性平地上跑姿势可分成转弯跑、前100米跑和后100米跑

　　(一)前100米跑:1、姿势表明：是指从起始点来看到个拐弯处的100米跑。来看时可选用站立式起跑或半蹲踞式起跑。2、姿势步聚3、姿势关键点：吸气匀称，均速根据，忌飞速的冲刺跑过。

　　(二)转弯跑:、姿势表明：转弯跑是指前100米跑后进到绕标志旗的跑进姿势。400米阻碍线要历经三次拐弯跑。2、姿势步聚3、姿势关键点：维持均衡，减少点。

　　(三)后100米跑:、姿势表明：是指从根据一个阻碍物后的转弯跑到终点站的100米的冲刺跑。2、姿势步聚:、姿势关键点：力以赴的冲刺。

　　二、根据阻碍物(一)超越三步桩:、姿势表明：超越三步桩关键塑造学员把握节奏感超越根据阻碍的工作能力。2、姿势步聚:、姿势关键点：跳起有力，更替跳起、超越。障碍器材

　　(二)超越壕沟:、姿势表明：超越壕沟关键塑造作训工作人员自下超越壕沟的工作能力和勇气。2、姿势步聚3、姿势关键点：跳起有力，看着正前方。

　　(三)弹跳护墙:、一手一脚支撑点跳越：一手一脚支撑点弹跳是根据护墙时较为简单、安性的方式。但此方式根据速率比较慢。2、一手支撑点跳越：一手支撑点弹跳是依靠一臂支撑点，速率迅速根据护墙的一种方式。3、蹬踏跳越：蹬踏弹跳是依靠一只脚蹬踏支撑点迅速超越护墙的方式。

　　(四)根据板跳台:1、搭上板(1)挂臂式搭上：关键锻练腿力和的融洽行動做，挂臂式搭上比较合适个子矮小和弹跳力差的学员。(2)立臂式撑上：立臂式撑上适用弹跳力好手臂有力的学员。2、往下跳灵台和低台：灵台和低台的根据留意点的迁移。

　　(五)根据异向平衡木：1、姿势表明：锻练学员在髙速健身运动中的稳定性。2、姿势步聚3、姿势关键点：减少点保持稳定，步幅较小。障碍器材

　　(六)攀越砖墙：1、臂撑式攀越：臂撑式攀越的姿势简易，非常容易把握。2、俯卧式攀越：姿势迅速、有益。

　　(七)根据低桩网1、姿势表明：维持紧靠路面，健身运动中四肢融洽健身运动。2、姿势步聚3、姿势关键点：下击暴流、有效更替。

　　(八)超越低桩网姿势表明：锻练弹跳落地式时的平稳保定攀爬训练器材,障碍器材,四百米障碍墙厂子,