101轻体日记建议你去跳绳，而不是跑步？

夏天的来临，这是个运动的季节，许多人把减肥都提上了日程，运动的项目也是各有不同，如游泳、跑步、跳绳、跳舞等。其中选择跑步可以说占大多数，跑步在人们心中是的减脂运动，但实事上跑步并没有在减脂排行榜上。

跳绳就刚好相反，在减脂排行榜前面都有它的位置存在。跳绳能帮助一些想运动又抽不出时间的人群，它的特点就是用时短燃脂快，保存肌肉的同时还能持续燃脂。跳绳与跑步相比，前者每小时可以燃烧1200大卡，后面可以燃烧600大卡。

在跑步有氧运动中消耗脂肪的同时，也在消耗肌肉，只有保存肌肉才能更多的消耗掉脂肪。跳绳需要在短时间内，由手臂不断的甩动来配合完成，这样就相当于有氧和无氧两者运动结合成的，可以减少肌肉方面的流失，对于减脂人士是个不错的选择。

跳绳的4大好处：

1、能持续的燃烧脂肪，跳绳10分钟相当于跑步30分钟。

2、可以锻炼到自身的灵活性、耐力、弹跳力等 ，预防高血脂、骨质疏松等症状。

3、对心脏起来良好的促进作用，使血液中增加更多的氧气，心血管系统变的更加强壮有力。

4、增强自身的记忆力，让我们的平衡感和节奏越来越好