户外健身器材锻炼方法
更新时间:2024-05-02 10:11:00 信息编号:5897245 发布者IP:120.11.123.13 浏览:99次- 供应商
- 河北胜川体育器材制造有限公司 商铺
- 认证
- 资质核验:已通过营业执照认证入驻顺企:第5年主体名称:河北胜川体育器材制造有限公司组织机构代码:91130925055467775F
- 报价
- 请来电询价
- 关键词
- 漫步机,健骑机,三人扭腰,太极轮,腿部按摩
- 所在地
- 河北 沧州市新华区 盐山杨集
- 联系电话
- 15166965207
- 手机号
- 13930797394
- 微信号
- 15166965207
- 销售经理
- 郝迎庆 请说明来自顺企网,优惠更多
产品详细介绍
锻炼方法
折叠老年人健身路径锻炼方法
老年人的健身路径锻炼,主要目的是保持健康、防病祛病、延年益寿,提高生活质量,因而选择"健身路径"时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合,比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。
这些练习对身体各关节有良好的保健作用,对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用,可防止人体运动系统过早衰退。
大转轮 转动3-5组
漫步机 整理放松5分钟
扭腰器 活动3-5组
折叠儿童、青少年"健身路径"锻炼方法
儿童、青少年正处于身体发育期,他们健身路径锻炼的主要目的是促进身高的增长、增强体质、塑造体形,提高智力和心理素质,因而选择"健身路径"时要以柔韧、有氧运动为主,力量运动为辅。健身器械锻炼要以游戏为主,在成人的陪护下,可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。
漫步机 双腿缓慢摆动约5分钟
肋木架 压腿约5分钟
臂力训练器 正、反转动转轮 各10次×2组
儿童秋千 约5分钟
仰卧起坐平台 仰卧起坐 20次×2组
肋木架 攀爬2组
折叠高血压人群"健身路径"锻炼方法
高血压人群"健身路径"锻炼,可促进其热量的消耗,减少多余的脂肪,改善脂类新陈代谢,控制体重,增强心脑血管应激能力,从而增强体质。"健身路径"锻炼可有效防治原发性高血压,尤其适合轻度、中度高血压患者锻炼。
高血压患者根据自己的性别、年龄、病情、自身体质情况选择不同的"健身路径"器械进行组合,锻炼时,要采取小运动量、节律较慢的放松性运动,比如我们可以采用下面的组合。若没有跑步机,可在"健身路径"周围慢跑或慢走。
折叠肩周炎人群"健身路径"锻炼方法
肩周炎是中老年人群中较为常见的病症,而随着电脑、手机等现代科技产品的普及,肩周炎患者越来越低龄化。健身路径的锻炼可使粘连在一起的肩关节、肌肉、韧带得以松弛,能改善患者的血液循环,加速局部渗出物的吸收,起到舒经活络、缓解疼痛、加速康复的功效。如锻炼者可以选择漫步机、上肢牵引器、推手器、臂力训练器等器械进行锻炼。
漫步机 慢跑或漫步机活动 5分钟
上肢牵引器 上下拉动30次×3组
臂力训练器 转动30次×3组
推手器 同向、反向各转 30次×3组
折叠肥胖人群"健身路径"锻炼方法
肥胖人群"健身路径"锻炼,可达到消耗多余脂肪,重塑健美体型的目的。如我们可以选择室外跑步机、俯卧撑架、蹬力器、仰卧起坐平台、云梯等器械进行组合锻炼。
若没有跑步机,可在"健身路径"周围跑步,若没有俯卧撑架,可在地面进行俯卧撑练习。
漫步机 慢跑或漫步机活动 5分钟
云梯 双手交替前行 2来回×2组
仰卧起坐平台 仰卧起坐 20次×5组
- 单兵训练场障碍器械八项器材400米障碍器材救护组合训练场生产厂家价格优惠产品参数:每隔5米放置1个标志桶,共6个;低桩...
- 器材训练障碍训练场移动式渡海登岛400米障碍训练是指通过克服场地障碍使受训对象适应渡海登岛作战的一种体能训练。其障碍设置模拟...
- 移动式400米障碍器材 高墙 矮墙水平梯 独木桥400米障碍标准400米障碍是一项田径比赛项目,它要求运动员在400米的跑道上,跨越10个障碍物,并...
- 拓展训练器材 低桩网跨桩 儿童400米障碍设施供应低桩网;由12根立桩对应分列两行,行距2米,间距1米,桩高出地面0.5米,每对立桩间用弹性材料拉直成...
- 400米障碍器高板跳台产品名称:300米障碍器材-软梯斜绳规格:钢架结构,软梯宽0.5米,高7米,斜绳长20米。软梯和斜绳...