军用双杠使用方法 标准军用双杠价格厂家
更新时间:2024-07-02 08:00:00 信息编号:5843865 发布者IP:124.238.79.132 浏览:58次![](http://img.11467.com/2018/12-03/39849736.jpg)
- 供应商
- 盐山广胜体育器材有限公司 商铺
- 认证
- 资质核验:已通过营业执照认证入驻顺企:第7年主体名称:盐山广胜体育器材有限公司组织机构代码:91130925MA09P3BD6W
- 报价
- 人民币¥1200.00元每副
- 关键词
- 军用双杠厂家,标准双杠尺寸,部队双杠厂家
- 所在地
- 盐山县望树镇宋庄村(注册地址)
- 联系电话
- 0317-8255176
- 手机号
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- 经理
- 李雅丽 请说明来自顺企网,优惠更多
产品详细介绍
二、挂臂撑
两臂弯屈水平挂杠,两手稍向外施握杠,身体自然下垂。
三、挂臂屈体撑
挂臂,两臂压杠,先上体后仰,带动两腿前摆,然后收腹举腿屈髋,重复8~8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习,以增强腹肌力量。
四、支撑摆动
先直臂支撑,然后开始摆动,摆动时两臂要伸直,以肩为轴,幅度由小到大。前摆时做到送髋,脚尖远伸。上体后摆过垂直部位后,加快腿的摆速,重复5~6次。并在杠前,后可各悬挂一个小球(与胸齐高),从支撑姿势开始摆动,做到足部摆动碰触或高于小球。
五、挂臂撑摆动
从挂臂屈体撑开始,然后身体下摆,摆过垂直部位后,头、肩稍下垂。腿部后摆出杠时,肩部稍后移,随即腿部下落,两腿积极前摆,重复5~6次。初练时,可先做挂臂前后摆动,后做挂臂屈体撑。
六、悬杠屈膝缩腿
两手正握单杠,全身直垂杠下。屈膝,把小腿尽力向上缩起,到高点时,彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿,直到完全伸直。缩起小腿时吸气,降落时呼气。缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。
七、引体向上
经典的背部训练动作,主练背阔肌,小臂肌群、肱二头肌和肩三角肌后束辅助发力。对增加背阔肌的宽度很有帮助。如果需要增加负重,可以在训练腰带上悬挂杠铃。
宽握,自然下垂,腰部以下放松,小腿可以在身后交叉。挺胸,发力快速将上身起,直到上胸部几乎触到单杠,这时从侧面看上身是反弓形的。高点收缩2~3秒,控制性还原。然后进行下一次动作。
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主要经营:室外健身器材,部队训练器材,体能训练器材,200米、300米、400米等障碍器材
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