无锡跑步机专卖店澳洲金史密斯T120多功能跑步机

根据研究表明，人在一天中的跑步时间是下午4点到6点。 

综述其好处有以下七个方面。 

一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 
维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 

二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 
步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从 
而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退 
行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的 
退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 

三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌 
强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏 
比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚 
持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这 
样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道， 
一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人， 
可忍受到150次/分。 

四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸 
机能健康的重要标志是肺活量和Zui大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量 
增加1—2升，有训练的运动员Zui大吸氧量可比常人提高33—60％。 

五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 
从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。 

六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈 
介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％ 
的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑 
步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。 

七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境 
的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； 
二是潜力大，能发挥Zui大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦 
彻底，能迅速恢复到平静水平。 
5月12日 09:53 一般来说锻炼时间是下午3-5点，晚上晚饭后2小时也不错，我就是选择这个时间跑步的。 

如果这些时段没时间，那就选择早晨，不过在早晨出太阳以后跑。 

跑多久可以根据自己的身体情况决定，但每天能连续跑20分钟以上，每周跑3-5天。强度在跑5分钟后额头和后背微微出汗那个速度即可，如果用心率来测，让脉搏保持在120-180次/分钟之间。 

当然，一开始跑不了那么长时间，可以慢慢来，开始可由快走向慢跑过度，或者间隔跑，等适应了再连续长时间跑。可以每周增加3-5分钟，直到达到自己满意的时间。如果是健身跑，开始不必在意跑的距离和速度，只要达到时间即可，等跑得差不多了，再根据自己的体能和兴趣进行速度与距离的提高。 

跑步要注意步伐和呼吸，步伐要平稳，身体尽量不要乱晃，呼吸用鼻吸，用口鼻配合呼，在能6步左右完成一次呼吸，要深沉。 

另外跑步Zui重要是要选一双合适的鞋，强度不大可以选普通慢跑鞋，不要穿布鞋、篮球足球鞋等，容易伤脚和膝盖。我穿的是专业的马拉松鞋，即轻便又耐磨。 

跑步有很多好处，我本人就是长跑爱好者，收益非浅。 

产地：厦门

品牌：金史密斯

型号：T120

显示规格：LCD

净重：70KG

Zui大承重：100KG

马达功率：1.75HP

跑带宽度：40CM

减震系统：普通减震

跑步区域：122×40CM

速度范围：0.8-12KM/H

坡度范围：3段手动调节

折叠尺寸：92.5*68*150CM

音乐功能：YES

视频功能：NO

多功能：YES

产品尺寸：172.4*68*120CM

产品定位：经济型

保修期限：整机3年电机10年

其他功能：运动数据同步到云端 蓝牙连接到APP

它不是国产品牌，它来自地球的南端澳大利亚，它拥有超越国产品牌的性价比和跑步性能，它从未改变，只因你前所未见。这就是高端跑步机的领跑者，金史密斯。

无锡金史密斯跑步机健身车健身器材专卖店  

营业时间：9：00-19：00 （节假日不休）

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