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信息编号:350145 浏览:39次- 供应商
- 义乌市优美佳健身器材有限公司 商铺
- 认证
- 报价
- 人民币¥130.00元每台
- 品牌
- 出口
- 承重
- 80
- 适用范围
- 户外
- 所在地
- 浙江省义乌市稠江戚继光路27号313室
- 联系电话
- 86-057986883309
- 手机号
- 15868983699
- 经理
- 金学哲 请说明来自顺企网,优惠更多
- 让卖家联系我
产品详细介绍
品牌 | 出口 | 承重 | 80 |
适用范围 | 户外 | 型号 | 1 |
程式 | 无 | 电源 | 无 |
马力 | 无 | 面板设计 | 厂家 |
驱动皮带 | 链条 |
手机:
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉(特别是rectus abdominus)的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。根据stamford(1997),仰卧起坐的正确做法如下:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌(flexors)便会加入工作,反而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加生了背部的负担,容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安入的位置,因为双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体适能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。Zui后,亦可心偿试把手交叉放于头后面,但每只手应放在另一边身的肩膊上。千万不要把双手的手指紧扣然后放于头后面,以免用力时拉伤劲部的肌肉,而且这也会降低了腹部肌肉的工作量。进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作重播一般。当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地6至12寸后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中,腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作,之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理,在仰卧起坐的Zui后阶段转动身体(右手手肘接触左膝,左手手肘接触右膝等动作),不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助,甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。初学者要避免一次做得过多次数的仰卧起坐,Zui初进行时可以偿试先做5次,然后每课练习加多一次,直至到达15次左右,便可偿试多做一组,直至到达3组为止。在平地上锻炼一定时间后可利用仰卧板进行锻炼,因为仰卧板有斜坡度所以对健腹减肥更强的效果。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉(特别是rectus abdominus)的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。根据stamford(1997),仰卧起坐的正确做法如下:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌(flexors)便会加入工作,反而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加生了背部的负担,容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安入的位置,因为双手越是靠近头部
起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉(特别是rectus abdominus)的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性
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