更年期失眠怎么办 御农舒眠茶让您摆脱失眠困扰

老年人失眠是很常见的现象，那么更年期失眠是怎么回事呢，女人一道更年期就会时常会产生烦躁心里，久而久之就会造成失眠。那么更年期要如何避免失眠现象的出现呢?下面新浪中医专家来为大家介绍一下。 更年期如何避免失眠： 1.循环不好和怕冷睡不好的人，可以在家里腾出一些空间，多加练习下倒退走路。大概平均每天练习20分钟，训练脑部平衡功能以及调整新陈代谢，走完以后手脚会比较暖和。 2.胡思乱想、心情烦躁、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5到10分钟，帮自己冷却一下过热脑袋。 3.吃得清淡，还要避开咖啡yin。盐分、咖啡会加重热潮红症状，因此更年期女性一定要吃清淡一些，同时还要少喝茶、咖啡、可乐等含咖啡yin的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡yin干扰睡眠。 4.规律运动，找出适合自己的减压方式。如:放松以及深慢细长呼吸方式、静坐、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，还可以避免进入更年期忧郁风暴里，不要让精神障碍剥夺睡眠。 5.吃高钙食物。如:小鱼干、低脂乳制品、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面可以减缓骨质流失，另一方面钙可以镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。 6.每天至少喝6到8杯水，或是因为口渴程度多喝一些。足够的水分可以舒缓热潮红，还可以避免因燥热睡不好。但睡前2小时不要喝太多水，免得半夜跑厕所，打断睡眠。 7.睡觉时穿着透气和吸汗衣服，或是考虑可以快速的排汗、维持干爽等特殊布料制成衣服，可减少因为衣服闷湿醒来情形。 8.保持卧室凉爽通风，必要时要使用冷气或是电风扇降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热或者是流汗。 9.不止脸部，全身皮肤都要加强保湿以及滋润。洗完澡之后，还要记住在身体涂乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒措施，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。 御农舒眠茶萃取远志、茯神、决明子等多种天然草本中药植物中的精华，配合神农架特有天然草本贡芽毛茶，运用古之秘方炼制而成，舒缓压力，助你轻松好睡，夜夜安睡。 1.产品名称：御农舒眠缓释茶 2.价格：体验装260，一周期460，两周期885,三周期1260 3.规格：3g*30袋*2小盒/周期 4.主要成分：酸枣仁、决明子、枣皮、远志、茯神、天然草本贡芽毛茶 5.生产厂家：湖北随州万松堂康汇保健品有限公司 6.厂家地址：湖北随州曾都开发区康汇生物园 7.批准文号：鄂随卫食证字（2008）第08574号 8.执行标准：Q/SKB002-2009 9.适用症： ①入睡困难 ②不能熟睡、睡眠时间减少 ③频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦 ④睡过之后精力没有恢复 ⑤容易被惊醒，有的对声音敏感，有的灯光敏感 ⑥早醒、醒后无法再入睡 ⑦睡觉时喜欢胡思乱想 ⑧患有神经衰弱和抑郁症 10.禁忌人群：14岁以下儿童及孕妇禁用 11.用法用量：睡前30分钟取1-2袋放入杯中，用开水冲泡，3-10分钟后趁热饮用，可反复冲泡至色淡为止。 现由武汉得逸网络销售有限责任公司全权委托销售 官方网址：www.ynsmc.net 唯一淘宝店铺是：http://whdysc.taobao.com/, 唯一全国免费订购热线是400-0808-591，请消费者购买时注意辨别真伪！