厦门心理医生 厦门心理咨询 自我消除抑郁症的好方法
更新时间:2013-04-18 12:04:42 信息编号:2115575 发布者IP:110.80.56.83 浏览:43次- 供应商
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厦门心理医生 厦门心理咨询 自我消除抑郁症的好方法
自我消除抑郁症的方法。抑郁症正影响着越来越多的人。抑郁症研究中心指出,其实抑郁症早期完全通过自我缓解就能消除抑郁症状。下面是厦门格铼海曼心理咨询中心专家,对早期轻度抑郁症患者自我消除抑郁症的几点建议。
1、尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。
2、尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。
3、不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。
4、不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。
5、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
6、不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。
7、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。
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