深圳跆拳道,深圳跆拳道俱乐部,深圳跆拳道培训中心
更新时间:2012-11-14 22:05:24 信息编号:2099599 发布者IP:59.40.106.78 浏览:168次![](http://image.11467.com/40/11/40111422242332.jpg)
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深圳跆拳道,深圳跆拳道俱乐部,深圳跆拳道培训中心
跆拳道运动是一项力量和全身协调能力综合发展的格斗项目,要求爱好者和运动员具有一定的力量,并要全面发展跆拳道的力量素质与其他素质有着极为密切的联系,直接影响其他素质的发展。力量素质也是掌握运动技术,提高运动成绩的基础。因此,力量素质是跆拳道爱好者和运动员运动水平的重要指标之一。-般来讲,跆拳道运动不需要膀大腰圆、横向发展型的运动员,而要求运动员的身体形态和机能基本趋向于瘦高型和质量型,要求肌肉质量高。所以,在跆拳道专项力量素质训练上,有具体的方法和要求。
1.原地腾空前踢,原地跳起空中前踢击破木板一块。 2上步腾空前踢,助跑跳起空中前踢击破木板一块。 3.原地腾空横踢,原地跳起空中横踢击破木板一块。 4.跆拳道特技——上步腾空横踢,上步跳起空中横踢击破木板一块。 5.原地后旋踢,原地跳起旋转360度击破木板一块。 6.上步360度腾空后旋踢,上步跳起空中旋转360度击破木板一块。 7.双侧踢,上步腾空双脚直线击破木板二块。 8.倒飞燕,原地跳起空中向后旋转360度击破木板一块。 9.跆拳道特技——540后旋踢,原地起跳旋转540度击破木板一块。 10.跆拳道特技——540后旋踢两腿,原地起跳旋转540度击破木板二块。 11.跆拳道特技——540后旋踢三腿,原地起跳旋转540度击破木板三块。 12.跆拳道特技——720后旋踢,上步起跳旋转720度击破木板一块。 14.跆拳道特技——720后旋踢两腿,原地起跳旋转720度击破木板二块。 15.跆拳道特技——720后旋踢三腿,原地起跳旋转720度击破木板三块。 16.跆拳道特技——900度后旋踢,上步起跳旋转900度击破木板一块。 17.跆拳道特技——原地旋风踢,原地起跳空中旋转360度横踢击破木板一块。 18.跆拳道特技——旋风踢,上步起跳空中旋转360度横踢击破木板一块(整体看比原地的多转360度)。 19.跆拳道特技——腾空三前踢,上步腾空三前踢,助跑跳起空中三次前踢击破木板三块。 20.跆拳道特技——腾空三横踢,上步腾空三横踢,助跑跳起空中三次横踢击破木板三块。 21.跆拳道特技——540横踢,上步起跳旋转540度横踢击破木板一块。