北京乒乓球培训班 青少年乒乓球培训班-北京翔云乒乓培训

北京乒乓球培训班 青少年乒乓球培训班-北京翔云乒乓培训 乒乓业余球友如何提高步法能力 大家都知道，在乒乓球运动中讲究脑，眼，手，身体并用。对于此篇要谈到的步法，是打好乒乓球的一项基础能力。该如何提高自己的步法能力？怎样使步法在打球过程中起到良好作用？本文将从以下几点，为大家做总结归纳。 1. 步法移动以重心移动为前提。在打球的过程中，重心移动需平稳，对重心也需要良好的控制，不能忽高忽低。所以在移动时，也要含住力量，步法的移动不能跳跃，蹬转的过程关节要有张力，力量能够得到良好传递。 2. 对基本步法有比较深刻的理解。乒乓球的基础步法单步，跨步，并步，跳步，交叉步。我们需要知道每一种步法的用途和在什么情况下运用，在平时的练习中体会记忆。例如：侧身正手球，反手，大角度的正手位，需要较为综合性的步法，自己的总结可以更好的灵活应用步法。 3. 从细节深入探究。运用单步时，一般处理的是台内球，这时前脚一定不能虚空，要踩实制造稳定的支点，脚背与踝关节要适当紧绷和弹性；运用跨步时，后脚的垫步比较重要；运用并步时，左右脚重心转换，此时小腿内侧应有力量转移的感觉；在交叉步中，脚尖的方向较为重要，例如右手的正手大角度，右脚先动随即迈左脚交叉，交叉时左脚脚尖要垂直球台，左脚落地时挥拍，击球瞬间右脚站稳，还原。 4. 注重步法之间的衔接。小碎步或小垫步一定要小，这一点是业余球友经常忽略的。在高水平对决中，小垫步往往是看不出来的，身体微动调整就能完成，动作衔接是一种隐性的衔接。 5. 对球的准确预判。良好的对球的预判能够直接反映一个球员的综合素质，也是步法准确运用，迅速移动的必要条件。没有好的预判，那么所有的步法也就成了杂乱无章。为自己徒增负担，与想法目标越来越远。 在击球时，不是步法越复杂越好，在掌握基础的同时可以练就一些适合自己特点的复杂步法，而步法的移动调整也是越快越好。好步法重点在于理解并能够合理交错运用。身体的弹性，良好的习惯，刻苦的练习……造就了良好的步法。虽然今天列出的五点都是比较基础的，但是对于业余球友来说却是很实用，希望大家能够在练习中细细体会，总结出更多有益于进步的方法！