视光知识 | 眼科医生推荐的5个护眼妙招

长时间盯着屏幕看，久而久之眼睛会干涩、酸胀、有异物感，甚至还会有干眼症、青光眼等各种眼病找上你。是时候，开始保养眼睛了！

但是，生活中五花八门、似是而非的护眼方法，常常让我们晕头转向。眼科医师极力推荐：以下5个简易护眼小妙招，实用有效。

01

视疲劳是大家经常会遇到的一个问题，这时候可以伸直胳膊，在面前竖起大拇指，用双眼注视拇指，然后再注视几米外的一个物体，重复5-6次，可以有效缓解眼疲劳。

02

生活中，热敷眼睛不仅可以促进眼部的血液循环，而且有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。

热敷用热毛巾和蒸汽眼罩均可，热敷温度以42-45摄氏度为佳。

03

你不知道吧？利用打呵欠流泪润眼其实也是一个不错的护眼方式。但因为呵欠不是想打就能打，因此，口含酸梅刺激眼泪一样可行。

说到眼部按摩，常见的就是眼保健操了，对于长时间用眼的人来说，做一个眼保健操是非常让眼睛放松的。尤其是眼睛近视的人，隔一段时间做一次眼保健操，可以有效的预防和缓解眼部干涩，也有利于改善近视。

维生素A是眼睛中的重要物质，号称“眼睛维生素”，可以起到营养眼球，养肝明目的效果。

1、深色蔬菜：如西蓝花、菠菜、油菜等。

2、红色和黄色水果：如柑橘类、芒果、木瓜等。

3、动物肝脏：牛、羊、猪、鸡等动物的肝脏。

4、蛋类：鸡蛋所含的维生素A几乎全在蛋黄里。

5、鱼、禽、瘦肉。

6、全脂奶及其制品。