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你的体式正位了吗？

开头的介绍中就提到热瑜伽是建立在哈他的基础上，所以每一个体式都有它的精准顺位。但由于课程编排的节奏性，往往老师在一堂课中的口令会行云流水，无法针对哪个体式特别停留太久做调整，否则便会造成整堂课节奏的拖沓。所以常常会看到有些学员虽然练习了很久，但始终做不正确。

一般碰到这样的状况，我会接近这个会员调整她的体式，或者做示范。但人多的情况毕竟无法一一顾及，这时需要学员主动捕捉老师的语言，用身体给与回答，如果对某个体式存在疑问，不建议当场提问，这样可能会打乱节奏，你可以记下来，课后找老师咨询，我们都会非常乐意帮助你。

后，你的装备齐全了吗？

有句话说得好，工欲善其事，必先利其器。瑜伽的练习中，你的身体就是你好的道具。但除此之外，帮助你练习的器具必不可少。 舒适吸汗不过分暴露的穿着

这么多长长，长短，短长，短短的组合（你应该知道我在说什么），每个人都能根据自己的练习习惯做选择。

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瑜伽魅力

也许有人会以为瑜伽是女人的专属运动，而振奋人心的事实是男性才更容易完成并达到瑜伽的精髓，满世界瑜伽大师历历数来，大多数都是男性。肌肉力量强是男性的先天优势，软弱命门在于肢体相对僵硬。而热瑜伽完美地弥补了这一缺陷，高于体温的室温加快血液循环，同时柔化因缺少运动而僵化的肌肉和筋骨，这样一来原先硬邦邦的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，热瑜伽简直堪称男人的恩物，能够助男性迅速变身瑜伽达人。

高温瑜珈运动特点

出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。折叠运动营养从营养学的角度来看，瑜伽练习1小时后进食，应当多进食钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲劳的效果。特推荐瑜伽养颜西式套餐(总热量:943kcal)： 饮品：淡咸脱脂牛奶250ml；

主食：咸方包2片补充碳水化合物，恢复体力；

主菜：印式西餐杂扒；

汤：龙皇汤；

沙拉：水果沙拉。

除了能补充热量、蛋白质和钙质之外，还能中和运动后体内的酸性代谢产物，帮助消除体内多余脂肪。