步多健能量走毯 步多健走毯 步多健毛毯托玛琳功能

使用方法：

●随心放松散步法：轻松在走毯上走来走去。
（休闲健身）
●专注按摩痛点法：即在走毯上走，发现痛点，则专注按摩。（保健理疗）
●双手拍腿法：即在走毯上走时，顺序用双手拍双腿同时
高抬双腿。（适于关节炎、骨质疏松等患者） ●全身拍打法：即在走毯上走时，用双手随意拍打腹部、胸部等部位，起到全身放松之功效。（贯通经络）
●四步保健法：即在走毯上走时，轻松愉快跳四步，同时默想脚心、脚底.（适于高血压患者及脑力劳动者）步多健能量走毯健身操 　　在使用步多健能量走毯一段时间后，可开始学习步多健健身操，定会收到更好的效果，同时也会为您省下许多宝贵时间。
　　那么到底什么是《步多健能量走毯健身操》呢？简单的说就是每天仅用十五分钟时间进行锻炼，就能非常有效的达到强身健体的方法。
一．一分钟放松
　　放松是现代人每天面临的一个问题，哪怕每天只有1分钟的松弛时间亦是难能可贵的，放松可以唤醒潜意识……
双足（赤脚）踩在步多健走毯上，成11字，全身放松，双手轻轻拍打头顶，双肩双膝，Zui后收在腹部。
备注：刚开始使用步多健走毯，可能会比较疼，应遵循循序渐进的原则，逐渐适应。
二．鸣天鼓二分钟
　　在前面放松的基础上，两手捂住双耳，以第二指压中指上，用第二指弹击脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓。
　　做鸣天鼓时可配合进行呼吸锻炼，即放松后，徐徐吐出全身浊气，稍停，慢慢吸进新鲜空气，微闭双目，双手掩耳。（舌要抵上鄂）吸足气后稍停，再徐徐吐出全身浊气，要尽量吐净，吐气时敲击后脑。待气吐净再徐徐吸入空气，完成一个吐气为1次，可进行十个这样的循环。（约用2分钟）
　　鸣天鼓Zui早见邱处机的《颐身集》，原书这样描述：“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓知鸣天鼓（可去风池邪气）。”鸣天鼓健身法已在民间广为流传，长期坚持做会有意想不到的收获……
做鸣天鼓注意事项：
1、开窗通气
2、要循序渐进，不可急功近利
3、呼吸尽量缓慢、匀称
4、吐气时要尽量配合收腹，气要吐净
5、眼要微闭
四．在步多健走毯上散步四分钟
　　在做完伸展运动且放松后，在步多健走毯上轻松散步4分钟，注意尽量用脚趾使劲抓地行走，如已用过一段时间步多健走毯，则可在走毯上慢跑3—4分钟五．在步多健走毯上重点按摩五分钟
　　在步多健走毯上走或慢跑，会发现痛点，这时须留心记住，并在Zui后5分钟专注于这些痛点做踩踏，一般以一个痛点踩踏150下 — 200下为宜，踩踏力度以能承受为宜，不可勉强用力。
特别提示：
　　1、《十五分钟强身法》应在饭前1小时，饭后1小时或睡前2小时进行，而尤以早晨做效果。
　　2、刚开始做时时间不是太好掌握，以稍短点为宜，一般一周后即可熟悉规律。
　　3、进行呼吸锻炼时，要先呼出气，再吸气，不可用太强意念。
　　4、站姿要正，收腹、松肩。
　　5、如果时间允许可适当延长走步

使用方法：建议每次走10—30分钟，每天一次，10天为一个周期。

1、随心放松散步法：轻松在走毯上走来走去。（休闲健身）

2、专注按摩痛点法：即在走毯上走，发现痛点，则专注按摩。（保健理疗）

3、双手拍腿法：即在走毯上走时，顺序用双手拍双腿同时高抬双腿。（适于关节炎、骨质疏松等患者）

4、全身拍打法：即在走毯上走时，用双手随意拍打腹部、胸部等部位，起到全身放松之功效。（贯通经络）
5、四步保健法：即在走毯上走时，轻松愉快跳四步，同时默想脚心、脚底。（适于高血压患者及脑力劳动者）

步多健功能走毯四大特点：

1、方便简单：步多健是一种远红外磁疗按摩走毯，长1.5米，宽0.5米，仅有一张办公桌大小的地方即可放置，随时随地铺上就能用。

2、经济划算：不用插电，能用上10年，每天平均几毛钱，全家使用更划算。

3、随时使用：步多健功能走毯，不受场地、气候和时间限制，与其它足底按摩相比更优越、更安全、更方便、更有效。

★延缓衰老，提高记忆；
★强健脏腑功能，提高新陈代谢；
★促进炎症，肿胀和疼痛的消退；
★消除紧张状态，使身心得到放松；
★提高自我防御能力，增强自我免疫机能；
★平衡内分泌，调节微循环，提高免疫力和自愈力；
★加深睡眠，会使人体感到身心轻松，摆脱失眠困扰；
★足部按摩穴位可疏通经络，调节气血，促进新陈代谢；
★刺激交感神经，疏通侧枝循环，消除微循环不通这一百病之源。

方便简单：步多健是一种远红外磁疗按摩走毯，长1.5米，宽0.5米，仅有一张办公桌大小的地方即可放置，随时随地铺上就能用。
　　经济划算：不用插电，能用上10年，每天平均几毛钱，全家使用更划算。
　　随时使用：步多健功能走毯，不受场地、气候和时间限制，与其它足底按摩相比更优越、更安全、更方便、更有效。
　　治病、祛病保健康：托玛琳和锗石的成功应用，不仅起到强身健体的功效，更能达到治病、祛病的治疗效果，真正把“鹅卵石路”健身的适用性发挥到极点。