加长施密特SCHMIDT多功能仰卧板健腹板含中文说

量多从优！腹的练习：平躺，小腿与大腿成90度，大腿与躯干成90度，悬空，双手放在胸前，腹部发力用胸去贴大腿，每组20-30个（注意：头部劲部要一直发力不能放下），坚持做5-6组每组中间间歇30秒，两个星期以后在加量，以时间计算

下腹的练习：平躺，双手放在体测，大腿小腿成一条直线，下腹肌肉带动大腿小腿举起，大腿小腿与躯干成90度角，放下，双脚不能与地面接触，反复20个，做5-6组！
或者平坐在床沿,双手放在胸前躯干后仰与地面成60-45度,双脚夹重物(是哑铃),双脚抬起,用大腿去贴胸,每组30个,5-6组.中间间隔30秒

两个星期以后在加量，以时间计算！

本款的占地是：长140厘米 x 宽56厘米 x 高78厘米

(躺板长：长93厘米 * 宽30厘米 * 厚3.5厘米）

包装：纸箱

毛重：15.5kg

净重：14.5kg

适合身高：185厘米以