提高记忆力培训_快速提高记忆力培训

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　　下面介绍提高记忆力的10个要素：

　　1、只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2、如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3、理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢记得久；仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4、在对学习材料记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　5、遗忘的速度是先快后慢的，对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6、学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢；闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　7、可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，这样比单一默读效果好得多。

　　8、根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　9、一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为记忆时间。在以上所讲的时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　10、在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。



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